¿Qué afecta tu digestión?

La digestión es el proceso con el que se transforman los alimentos en elementos químicos que aportan los nutrientes que requerimos para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo. Tener hábitos saludables ayudan a hacer tu digestión mejor y más llevadera. Los siguientes puntos te pueden ayudar.

1. No relajarte antes de comenzar a comer. Puedes respirar o dar gracias por tus alimentos.

2. No Masticar. Al menos 15 a 20 veces cada bocado.

3. Beber el agua o líquidos durante la comida. Bebe media hora antes y media después al menos. No mientras comas.

4. Los Fármacos tipo antibióticos, analgésicos, cortisona, anticonceptivos y en especial los antiácidos.

5. Alimentos NO Orgánicos. Estos tienen pesticidas, hormonas, y están modificados genéticamente.

6. Comer fuera de tu hogar. Quien cocina en tu casa lo hace con empeño e higiene y con cariño.

7. La comida en el extranjero. La flora de otros países es diferente a la que estas acostumbrado de ahí que tendrás cambios en tu patron intestinal. Te sugiero llevar Probióticos y enzimas digestivas a tu viaje.

8.Alimentos ricos en azúcares y harinas. Inflaman y hacen lento el movimiento de los glóbulos blancos.

9.El estrés genera cortisol y este aumenta la producción de ácido clorhídrico en el estomago disminuyendo el pH y generando desequilibrio de la microbiota o flora intestinal.

10.No respetar el horario de tus alimentos.

Dr. Javier. Hdz. Covarrubias.